Подготовка к экзаменам - всегда эмоциональный период в жизни студента. В особенности, если кроме учебы есть еще и работа, семья, дети. Порой справиться со стрессом бывает нелегко. При этом нужно выучить необходимый материал, вспомнить все то, что было изучено и настроиться на положительный исход событий. Как подготовиться к сессии, чтобы не разволноваться и хорошо сдать экзамены? В статье дадим несколько советов.

1. Определите цель

Прежде, чем приступать к изучению материала лекций, нужно установить границы, поставить цель. Скорость и эффективность подготовки к сессии будет зависеть от конечной точки:

• если отметки "3" по предмету будет достаточно, то, скорее всего полного погружения в процесс не получится;
• если же цель - получить "4" или даже "5", то стоит немного потрудиться для ее достижения.

При постановке цели важно быть реалистом. Если вы знаете наверняка, что основы физики вам не были понятны ни в школе, ни в колледже, ни в институте, но при этом хотите получить "5", вероятнее всего - эта мечта так и останется мечтой (хотя, случиться может все, что угодно).

2. Составьте план

Грамотно составленный план подготовки к сессии - это половина успеха. От того, насколько хорошо вы понимаете, что делать следующим шагом, какой предмет учить, зависит скорость изучения материала и повышается вероятность получения хорошей отметки. Как составить план обучения перед сессией:

• выпишите все предметы, которые нужно выучить до экзаменов;
• запланируйте конкретные даты изучения материала по каждому из них (учитывайте при этой другую занятость - работу, время с друзьями, семьей, родителями);
• по каждой дисциплине составьте свой план, который будет включать список обязательного к изучению материала (билеты, вопросы, тесты), разбитый по дням.

На изучение тех предметов, которые вы знаете недостаточно хорошо, может потребоваться немного больше времени. В процессе обучения план можно корректировать исходя из скорости подготовки к сессии.

3. Делайте перерывы

Мозг, который принимает активное участие в подготовке к сессии, со временем перегружается. Это приводит к тому, что скорость изучения материала резко снижается, а запоминать даже самые простые вещи становится все труднее.
Чтобы избежать выгорания, не допустить развития стресса или что еще хуже - депрессии, не забывайте про отдых. Если сидеть и зубрить экзамены целыми сутками, забывая даже элементарно поесть - ни к чему хорошему это не приведет.
В перерыве между обучением делайте непродолжительные перерывы. Например, на каждый час изучения информации, выделяйте минимум 5-10 минут на отдых. В это время постарайтесь не думать об уроках. Максимально расслабитесь, разомнетесь, попейте чаю, разрешается даже вздремнуть.

4. Делайте конспект

Не важно как вы учились на протяжении предыдущего полугодия или года. В любом случае, при изучении уроков, делайте записи, которые помогут в будущем быстрее вспомнить изученный материал. Как это делать правильно:

• Заведите толстую тетрадь, лучше, если она будет рассчитана на все предметы сразу.
• При необходимости разделите ее на страницы, выделенные для каждой дисциплины.
• По мере изучения материала фиксируйте основные данные в тетради.
• Для усиления запоминания - выделяйте важное цветом (используйте маркер или гелевую ручку).

5. Отвлекайтесь

Многие студенты, которым предстоит сдать не один и, может быть, даже не два, а намного больше экзаменов и зачетов, жалеют время. Поэтому большинство с головой погружается в учебу, напрочь забывая о других видах деятельности. Но смена обстановки, занятия помогает не засидеться.
Если чувствуете, что в голову больше ничего не лезет, а любимая математика перестала быть любимой - пора отдохнуть. Сходите с друзьями в кино, займитесь спортом, устройте пикник в парке или просто почаще гуляйте в городе. Эмоциональная перезагрузка не даст устать от учебы и полностью потерять к ней интерес.

6. Высыпайтесь

Сон - основа качественной работы каждого органа человека, включая мозг, и организма в целом. От того, насколько хорошо вы будете высыпаться, зависит скорость обучения и усвоения информации к экзаменам.
Определите оптимальный для себя режим отдыха. Если комфортно ложиться спать до 22:00 часов, а просыпаться до 7:00 - делайте именно так. Если же вы привыкли засыпать после 00:00, а вставать позже 11:00-12:00 дня, то такой режим может привести к накопленной усталости. А она - весомый внутренний фактор, который может помешать эффективности обучения.

7. Питайтесь правильно

В основе ежедневной пищевой тарелки должны необходимые для организма витамины, нутриенты, микроэлементы. Ведь от того, как хорошо вы будете питаться, зависит и мотивация к учебе. В период подготовки к сессии особенно важно уделять внимание жиросодержащим продуктам, которые являются источником питания для мозга, активно работающего в это время. К таким продуктам относятся:

• орехи (грецкий, кешью, миндаль, фундук);
• сливочное масло жирностью 82,5 %;
• рыба жирных сортов и морепродукты.

А вот от таких продуктов, как фаст-фуд, чипсы, сухарики, газированные напитки, сладости и выпечка стоит отказаться. В них мало питательных элементов, но много калорий, которые негативно скажутся на состоянии и снижении мотивации к учебе.

8. Порепетируйте экзамен

Представьте, что день сессии уже наступил. Вы зашли в кабинет и вытянули билет. Продемонстрируйте как бы вы, сидя перед преподавательским составом, выполнили задания.

Такой метод помогает из того огромного списка изученного материала выделить только то, что нужно для ответа на конкретные вопросы. Это развивает вашу эрудицию, избирательность и навык не растеряться на экзамене.
И самое главное - положительный настрой. Держите в голове мысль о том, что нет ничего невозможного. Все задачи, которые будут на экзамене, вы уже знаете. Перед экзаменом важно хорошо выспаться и сытно перекусить, чтобы недомогание и урчание желудка вас не отвлекало.